Onderwerp: Workout

Gelukkig voor de optimisten die in januari enthousiast zijn begonnen met rennen.
Het is al bijna weer Febouari!

Och heden er is toch wel iemand die traint voor de grinder??

Ik stuur ook op een skif zeilbootje.. ik roei op een ergometer. Bennen, buik, rug armen.. allemaal nuttig. Te veel gedoe om naar de sportschool te gaan...

Zeilen is voornamelijk werk voor je hersenen.

Tenzij je in open bootjes Olympisch kampioen wilt worden. Marit Bouwmeester heeft een aardig sixpackje opgebouwd in de sportschool.

Baasklusje schreef :
Famous last words Dat is niet op alle schepen aan de orde. De volvo-ers houden er een stevig schema op na als ik de filmpjes zie. Op de ACupper zoeken ze zelfs specifiek grinders gewoon uit de sportschool. Niet uit de zeilers

Baasklusje schreef :
Kijk altijd naar MAX geheugentrainer....

Boy schreef :
Fietsers, tegenwoordig. Benen leveren 4 keer zoveel vermogen als armen.
Maar de ZEILERS staan achterop. Aan het stuurwiel, of als tacticus. De rest zijn dommekrachten

Deze is goed voor de buikspieren. Proberen een half uurtje te hangen!

Baasklusje schreef :
Weet je wat heel goed werkt met een vast team? Eens een keer van plek wisselen., dus baask, laat dat helmhout eens los en ga eens bij de mast staan, dan merk je dat er niet alleen hersenen nodig zijn voor het zeilen!



Groeten,
Johnnie

trotti schreef :
Ik heb dat helmhout nooit vast. Zelfs niet in de pauze tussen de wedstrijden. En alle andere plekken ken ik wel!

Poeh, lekker gemakkelijk met een stuurautomaat

holtere schreef :
Ik ben twee keer een dag aan boord geweest bij BK en de boot meerdere keren zien varen tijdens de 24 uurs. Telkens stond er iemand aan de helm en BK was het niet.

Was maar als een grapje bedoeld Palomine. Bk zou ik nooit als lui omschrijven en hij is fitter dan ik.

Toen ik nog fit was, mocht ik graag erg graag wielrennen, zwemmen, en hardlopen.
Deed ook wel eens mee met een triatlon.

Recentelijk (afgelopen zomer) hardlopen weer opgepakt, voelde geweldig, totdat het weer misging.
Nu wandel ik zo vaak mogelijk door het bos of op de hei, lekker heuvelachtig landschap.
Heerlijk, de hond vind het ook wel leuk geloof ik.

Ik hoop snel weer het hardlopen te kunnen oppakken.

ISO788 Hans schreef :
Wat doe je op de 2k

Ik zou met BK geen weddenschap afsluiten als het gaat om een rondje 'planken'.

Ik ben 3 keer te vinden in de sportschool per week. Grofweg 5 uur per week. Zo lang ik een 10 km vrij makkelijk uit mijn mouw schud en mijn vetpercentage blijft zoals die is, is het goed. Ik ben blij met mezelf als ik slaap, als ik werk, als ik in de spiegel kijk en als ik weer mag sturen bij BK. Zo sterk als een paar van die gasten daar aan boord wordt ik nooit meer.

The brains zijn inderdaad net zo belangrijk, daarmee ook 'the spirit' aan boord bedoeld.

Gr Michel

Wij hebben een berg achter ons huis van ongeveer 800m hoog (we wonen op zeeniveau) en ik ga één keer in de week hardlopend de berg op en neer, daarnaast nog een keer "gewoon" een dik uurtje hardlopen verderop in de week.
Verder doe ik redelijk veel lichamelijk werk op en om het erf, wat varieert van bomen omzagen en in stukjes hakken tot het opruimen van schroot wat de vorige eigenaar heeft achter gelaten. We zijn continue bezig met bijbouwen/verbouwen van alles op ons erf wat meestal van zwaar massief hout is wat we allemaal met handkracht verwerken en opstellen.
En iedere ochtend een half uurtje tot een uurtje lichamelijke oefeningen zoals opdrukken, planks, burpees etc.

Opdrukken met 1 arm, neem ik aan.

En een rugzak

Ha, ha, een goeie!

Met bierbuik opdrukken telt ook extra...

Dit draadje lezen is al een workout voor mij...

Daarentegen, reageren is voor jou uitbollen....pure ontspanning toch

Per dag
100 pushups (op de vuisten)
30 reverse sit-ups
30 x biceps met dumbells
30 x shoulders raise
30 x flutter kicks
30 x leg raise
2 min. plank
1 min side plank elke kant




Is mijn streven, maar dat haal ik nooit en ik vaar geen wedstrijden.

ik pak nog maar één biertje....